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    健康习惯推荐:五个可以改善健康的爱好

    发布时间:2021-5-11 15:29:12  来源:  作者:宣教科

    对于大多数人来说,爱好是个人生活的重要组成部分,同时,健康的爱好也会在无意之间对身心健康造成有益影响。以下五个有益身心的消遣选择,在空闲时间,不失为大家放松的首选。

    01:跳舞 一种有趣的运动形式

    跳舞是一种很好的有氧运动,有助于改善心血管健康,增加耐力并增强骨骼和肌肉。

    对大多数人来说,跳舞是简便易行的锻炼方式。不需要太多的设备,只需要一个喜爱的曲调,一个可以自如动起来的空间,可以根据自己的意愿任意用力,不会太有压迫感。

    如果不愿意在人多的地方跳舞,也可以在家享受音乐的魅力。跳舞没有什么正确或错误的方式。只要做您自己感觉良好的动作和程度就够了!

    同时,跳舞还是一项社交活动。

    我们知道保持社交活跃对心理健康和整体健康很重要。如果和小伙伴们一起跳舞,锻炼身体的同时,也让生活变得很有趣。

    02:园艺 对大脑有益

    园艺乍看起来似乎不像是一种运动,但事实上,保持花园的整洁有序是有许多意想不到的健康益处的。

    首先,简单的除草、播种和伸手摘东西的动作都是有氧运动的微妙形式,有助于锻炼肌肉并增强力量、耐力和柔韧性。

    同时,园艺能使人增加在户外的时间,减少体内维生素D缺乏症的可能性。

    03:写作 伤口愈合的奇迹

    写作与许多心理和身体健康益处相关,包括记忆力、压力水平和睡眠的改善等。

    它是自我表达的一种很好的工具,如果是有关情绪的日记,还可以帮助心理宣泄。

    04:音乐 就是医学

    听音乐有益于身心健康。

    研究认为,音乐可以增强人体的免疫系统,降低压力和焦虑水平,并缓解抑郁症。

    05:宠物 对心脏有益

    各种类型的宠物都可以成为人类很好的伴侣,在许多方面帮助我们变得更健康。

    如果养的是需要出去“溜”的宠物,不但可以提供锻炼、户外活动和社交的机会,还可以帮助您减少:

    - 血压水平

    - 胆固醇水平

    - 甘油三酸酯水平

    - 寂寞的感觉

    写在最后:

    上述的爱好是不是看上去都很治愈?如果您在闲暇时间不知道该做什么的话,为什么不挑一个尝试一下呢!


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