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    天气干燥要做哪些身体保养?

    发布时间:2021-8-17 15:34:03  来源:  作者:宣教科

    很多生活在湿润地区的小伙伴们,大概不能理解房间里没有加湿器简直不能活是什么感受。一觉醒来,嗓子也疼,舌也燥,每天不靠任何提醒地自觉喝水10大杯。

    尽管这样,该干燥的天气里,还是拗不过老天爷。皮肤干燥起皮不说,免疫力稍微低一些,整个人都因为气候干燥而不好了。

    今天我们就来说说,身处干燥气候下,可以做些什么来改善皮肤状况、保养身体健康。

    首先我们要明白的是,干燥天气究竟为什么会让人不适呢?

    由于人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%-60%,所以当湿度过高或过低,人体都会感到不舒服。例如这些天空气湿度常在20%徘徊的帝都,就显然让人感到头晕眼花,口干舌燥。

    现代医学证实,当空气湿度高于65%或低于38%时,病菌繁殖滋生最快。从理论上讲,当空气相对湿度过小时,干燥的空气会夺走人体的水分,身体就会出现皮肤干裂。此外,因为口腔和鼻腔粘膜受到干燥刺激,会出现口渴、干咳、声嘶和喉痛等等症状,对于本身患有咽炎、气管炎和肺炎的患者来说,也极易诱发病症。

    因此,当我们处于干燥气候下时,如果发现身体不适,要及时采取预防措施,避免不适发展为病痛。

    那么,在干燥气候下,我们可以做些什么来改善环境以保养肌肤、维持身体健康呢?

    先说改善环境。

    加湿器。在常待的房间或者工作环境里备一台加湿器,基本就会起到肉眼可见的效果。尤其是晚上,如果气候干燥,房间里又没有补水措施,那么大概率睡醒之后的人体反应就是说不出话,头昏昏沉沉。打开加湿器之后症状就会减缓很多,和正常气候没什么差别。如果实在麻烦又不知道哪一款加湿器适合的话,拿盆子接一盆水放在房间里,也有效果。

    尽量少地使用发热电器。大部分的发热电器会消耗室内大量的水分,尤其是空调、电脑一类。大家应该也很直观地感受到,一走入类似封闭办公室、学校机房的地方,就会产生干燥不适,其实都是因为大量的发热电器导致环境缺水。在房间内尽量减少发热电器的实用,不用的时候及时关掉,节能减排,还对身体好。

    其次是一些身体调理。

    多喝水。直男诚不欺我也,多喝热水治“百病”。气候干燥,喝水不仅有助于为身体提供充足的水分,也会由内而外滋养皮肤。

    多吃蔬菜水果。诸如芹菜、海带、苦瓜;西红柿、苹果、葡萄等蔬菜水果很适合干燥天气下食用,清热败火,清凉养颜。

    保证睡眠。一个老生常谈的话题,睡眠不足导致身体得不到应有的休息,长期超负荷工作,当然会受不了。在干燥气候这样的非一般情境下,更要保证充足的休息时间,早睡早起。

    适量运动。干燥气候下,保持适量的运动仍然是必须的。但要注意的是,这期间可以选择尽量减少太过剧烈的运动项目,保证身体缓柔强健。ps.游泳是个不错的选择。

    最后是缓解皮肤干燥。

    洗完脸后要擦干。洗完脸后一定一定要擦干,否则表面的水分蒸发,会带动面部的水自行蒸发,使皮肤发凉、血管收缩,皮肤表面会更干。洗完脸后要记得及时护肤。

    补水。女孩子们应该都习以为常了,不仅是气候干燥要补水,娇嫩的脸蛋每一天都需要喝饱水。干燥气候下,平时不注意护肤的男孩子也要呵护一下自己的皮肤,用一些补水的护肤用品。除了脸部以外,也要记得用身体乳呵护身体皮肤喔。

    看上去,气候干燥情况下的健康保养方法与平时相差不大,但重要的是,很多人平时就做不好以上几项说简单简单,说麻烦麻烦的事情。气候一干燥,再不注意,就可能导致身体的不适反应了。

    因此,记下这篇小小的贴士。每逢夜晚三省吾身的时候拿出来看一下,今天有没有做到这些小小的健康养护呢?

    尽管天干物燥,愿你的生活依然水润。

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