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    防癌八招:烟、酒、红肉、紫外线……

    发布时间:2021-9-22 15:35:12  来源:  作者:宣教科

    有史以来,尽管研究人员付出了巨大的努力,却仍然无法解释为什么有人会患上癌症而另一些人不会。

    或许从遗传学、生活方式选择、环境暴露等原因中可以找到说辞,甚至可以说运气不好,但终究没有一个普世使用的理由。

    即使这样,这并不意味着癌症预防是无效的。

    事实上,有一些简单的预防措施,可能有助于降低患癌几率,避开这八种常见致癌物就是很好的开端。

    01:抽烟

    吸烟导致癌症(包括二手烟)。

    这是最明显的致癌物质,也是人们可以改变的致癌物质。

    对于儿童和青少年来说,关键的是最好不要开始。随着电子烟的蓬勃发展,儿科医生正努力地阻止新一代吸烟者—— 电子香烟非常昂贵,但很多青少年和年轻人都迷上了它们。

    02:太阳

    别担心,你不必几乎病态地去做“防晒”,但是减少暴露在阳光下一定是有帮助的,

    显然,最重要的是在烈日时段避免阳光,穿防护服,包括帽子、太阳镜、防晒霜。

    03:尘埃中的污染物

    事实上,当今各地都有许多与癌症有关的工业化学品,但是,除非你生活在密不透风的盒子里,否则将极难避免它们。

    但是,您可以减少曝光率。

    定期擦拭鞋、打扫房间,将灰尘清理干净,是一个很好的措施。

    04:酗酒

    酒精摄入与某些类型的癌症有关,包括头颈癌、食道癌、肝癌、乳腺癌和结肠直肠癌。你喝的越多,你的风险就越高。

    如果你想完全避免风险,你可以戒酒。如果不行,也可以通过女性每天喝一杯或更少,男性每天喝两杯或更少的方式来减少风险。

    05:红肉、加工肉

    丢掉加工过的肉,选择牛肉、鸡肉、鱼肉……将大大降低结直肠癌和其他癌症的风险。用水果和蔬菜代替它们,如羽衣甘蓝、蓝莓和甘薯,将进一步降低风险。

    06:氡

    当放射性金属在地球中分解时,放射性气体氡自然形成。它可以通过裂缝渗入你的家中,当你吸气时会被困在你的肺部,增加你患肺癌的机会。

    环境保护局估计,氡气每年可导致美国20,000例肺癌死亡,仅次于吸烟。好消息是,你可以很容易地测试你房间的氡含量。如果水平很高,可以聘请氡气减压专业人士。

    07:饮用水中的污染物

    饮用水中引起癌症的最主要污染物是砷、六价铬和放射性元素,如铀和镭。

    请记住,即使你的水符合规定,它仍可能含有某些污染物。

    换句话说,过滤水对健康、防癌是很有意义的事情。

    有史以来,尽管研究人员付出了巨大的努力,却仍然无法解释为什么有人会患上癌症而另一些人不会。

    或许从遗传学、生活方式选择、环境暴露等原因中可以找到说辞,甚至可以说运气不好,但终究没有一个普世使用的理由。

    即使这样,这并不意味着癌症预防是无效的。

    事实上,有一些简单的预防措施,可能有助于降低患癌几率,避开这八种常见致癌物就是很好的开端。

    01:抽烟

    吸烟导致癌症(包括二手烟)。

    这是最明显的致癌物质,也是人们可以改变的致癌物质。

    对于儿童和青少年来说,关键的是最好不要开始。随着电子烟的蓬勃发展,儿科医生正努力地阻止新一代吸烟者—— 电子香烟非常昂贵,但很多青少年和年轻人都迷上了它们。

    02:太阳

    别担心,你不必几乎病态地去做“防晒”,但是减少暴露在阳光下一定是有帮助的,

    显然,最重要的是在烈日时段避免阳光,穿防护服,包括帽子、太阳镜、防晒霜。

    03:尘埃中的污染物

    事实上,当今各地都有许多与癌症有关的工业化学品,但是,除非你生活在密不透风的盒子里,否则将极难避免它们。

    但是,您可以减少曝光率。

    定期擦拭鞋、打扫房间,将灰尘清理干净,是一个很好的措施。

    04:酗酒

    酒精摄入与某些类型的癌症有关,包括头颈癌、食道癌、肝癌、乳腺癌和结肠直肠癌。你喝的越多,你的风险就越高。

    如果你想完全避免风险,你可以戒酒。如果不行,也可以通过女性每天喝一杯或更少,男性每天喝两杯或更少的方式来减少风险。

    05:红肉、加工肉

    丢掉加工过的肉,选择牛肉、鸡肉、鱼肉……将大大降低结直肠癌和其他癌症的风险。用水果和蔬菜代替它们,如羽衣甘蓝、蓝莓和甘薯,将进一步降低风险。

    06:氡

    当放射性金属在地球中分解时,放射性气体氡自然形成。它可以通过裂缝渗入你的家中,当你吸气时会被困在你的肺部,增加你患肺癌的机会。

    环境保护局估计,氡气每年可导致美国20,000例肺癌死亡,仅次于吸烟。好消息是,你可以很容易地测试你房间的氡含量。如果水平很高,可以聘请氡气减压专业人士。

    07:饮用水中的污染物

    饮用水中引起癌症的最主要污染物是砷、六价铬和放射性元素,如铀和镭。

    请记住,即使你的水符合规定,它仍可能含有某些污染物。

    换句话说,过滤水对健康、防癌是很有意义的事情。

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