寒冷、多雨或下雪的天气会让你突然陷入困境吗？当天气开始转冷而日照越来越短时，我们大多数人会选择室内锻炼。

然而，这就很有可能让很多人瘫软在沙发上喝奶茶、看剧、玩手机……

如果想要保持今年的运动收益，冬季能保持锻炼很重要。作为奖励，即使在一年中最冷最黑暗的几个月里，冬季锻炼也可以帮助您保持情绪高昂和精力充沛的状态。

接下来分享几种保持冬季锻炼动力的方法：

01：在家锻炼

你常常在冬季因冷或雨雪而被困在家里吗？

那么跳过健身房的课程，在家锻炼即可。

利用自己的体重，进行简单但有效的锻炼，例如下蹲、俯卧撑。

如果您想增加家庭锻炼更多的挑战，请发挥创造力，使用椅子和台阶，用沉重的书代替哑铃。

02：尝试一项新运动

冬季是您尝试一直在观望的新课程或新活动的最佳时机，如果整个夏天都没有机会尝试的话。

而且，这不只是一门新的运动课程 —— 尝试跳出条条框框，做一些不太像运动的事情，而更像是学习和娱乐的事情。例如武术或拳击课、射箭或成人体操课、舞蹈课或攀岩。

这些类型的活动将使您即使在冬季也能保持动力，并且还有增加情绪的额外好处。

03：邀请您的朋友加入

下班后找朋友不是去喝酒，而是去参加锻炼，或者一起尝试新的活动。

无论何时，与朋友结伴锻炼都是一个一举两得的方式，你们将会互相帮助。

04：使零食发挥作用

对于大多数人来说，冬天的到来比平时要多一些放纵 —— 自热小火锅、热可可、新年糖果和饼干……

所以，将这些多余的热量视为肌肉和锻炼的动力可能会有所帮助。

如果您的目标之一是增强力量和增加肌肉，那么冬季可能是专注于此的好时机，因为您已经很可能比正常饮食多吃了一点，并且肌肉需要燃料（卡路里）来生长并变得强壮。