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    如何在寒冷的冬季保持运动?

    发布时间:2021-12-23 15:40:14  来源:  作者:宣教科

    寒冷、多雨或下雪的天气会让你突然陷入困境吗?当天气开始转冷而日照越来越短时,我们大多数人会选择室内锻炼。

    然而,这就很有可能让很多人瘫软在沙发上喝奶茶、看剧、玩手机……

    如果想要保持今年的运动收益,冬季能保持锻炼很重要。作为奖励,即使在一年中最冷最黑暗的几个月里,冬季锻炼也可以帮助您保持情绪高昂和精力充沛的状态。

    接下来分享几种保持冬季锻炼动力的方法:

    01:在家锻炼

    你常常在冬季因冷或雨雪而被困在家里吗?

    那么跳过健身房的课程,在家锻炼即可。

    利用自己的体重,进行简单但有效的锻炼,例如下蹲、俯卧撑。

    如果您想增加家庭锻炼更多的挑战,请发挥创造力,使用椅子和台阶,用沉重的书代替哑铃。

    02:尝试一项新运动

    冬季是您尝试一直在观望的新课程或新活动的最佳时机,如果整个夏天都没有机会尝试的话。

    而且,这不只是一门新的运动课程 —— 尝试跳出条条框框,做一些不太像运动的事情,而更像是学习和娱乐的事情。例如武术或拳击课、射箭或成人体操课、舞蹈课或攀岩。

    这些类型的活动将使您即使在冬季也能保持动力,并且还有增加情绪的额外好处。

    03:邀请您的朋友加入

    下班后找朋友不是去喝酒,而是去参加锻炼,或者一起尝试新的活动。

    无论何时,与朋友结伴锻炼都是一个一举两得的方式,你们将会互相帮助。

    04:使零食发挥作用

    对于大多数人来说,冬天的到来比平时要多一些放纵 —— 自热小火锅、热可可、新年糖果和饼干……

    所以,将这些多余的热量视为肌肉和锻炼的动力可能会有所帮助。

    如果您的目标之一是增强力量和增加肌肉,那么冬季可能是专注于此的好时机,因为您已经很可能比正常饮食多吃了一点,并且肌肉需要燃料(卡路里)来生长并变得强壮。

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